Прекрасная половина человечества всегда стремится эффектно себя преподнести, а регулярные занятия спортом помогают сохранить фигуру и подчеркнуть пикантные формы. В силу различия физиологии, для женщин были созданы специальные тренажеры, о них и пойдет речь в этой статье.
Согласно исследованиям, самой проблематичной зоной у прекрасного пола является нижняя часть тела. Рассмотрим тренажеры, позволяющие эффективно проработать эти группы мышц:
- Блочная рама – по достоинству стоит на первом месте, так во время тренинга на этом снаряде задействуются: мышцы ягодиц, внешняя и внутренняя поверхность бедер и бицепс бедра. Наиболее эффективные упражнения – сгибания ног под нагрузкой, в зависимости от техники выполнения (стоя, на коленках, с использованием скамьи) можно изменять нагрузку и задействовать различные мышцы.
- Тренажеры для сгибания ног – существует две разновидности таких снарядов: в первом случае упражнения выполняются сидя, во втором – лежа. Комплекс упражнений, направленных на сгибание ног в тренажере позволяет тренировать ягодицы и квадрицепс.
- Машина Смита – существует миф, что этот комплекс используется лишь здоровенными бодибилдерами, для увеличения силовых показателей, а женщинам не стоит и подходить к этому тренажеру. Однако, аналогичное утверждение в корне не верно. Тренинг на Машине Смита позволяет проводить эффективные и безопасные приседания и выпады, которые являются базовыми упражнениями, пользу от которых сложно переоценить, на пути достижения идеальных ножек и ягодиц. В результате тренинга стимулируются: ягодицы, бицепсы бедер, квадрицепсы и внутренняя поверхность бедер.
- Тренажер для сведения (разведения) ног – направлен на проработку внутренней и внешней стороны ягодиц. Занятия позволяют справиться с целлюлитом и образованием подкожного жира в кратчайшие сроки.
- Тренажер платформа – позволяет осуществлять жим ногами, в зависимости от постановки ног нагрузку распределяется на: ягодицы, внутреннюю/внешнюю сторону бедер и квадрицепсы.
Следующей зоной, которой девушке уделяют особое внимание являются мышцы верхней части туловища. Многие представительницы прекрасного пола скептически относятся к тренингу этих мышц, опасаясь получить в награду мужиковатую фигуру. Однако, грамотный подход к занятиям позволяет держать себя в тонусе и сделать свое тело более привлекательным. К основным спортивным снарядам для верхней группы мышц относят:
- Гравитон (блочный тренажер, позволяющий осуществлять подтягивания и отжимания на брусьях, при этом используется вес блоков, чтобы облегчить выполнение упражнений) – предоставляет возможность детально проработать руки, плечи и мышцы спины.
- Тренажер Смита – машина по истине является универсальной, благодаря чему позволяет задействовать различные мышцы во время тренинга. В данном случае эффективными упражнениями будут – жим лежа/сидя/стоя (с различными вариациями хвата) и тяга штанги к подбородку, такие тренировки направлены на развитие мускулатуры плеч и груди.
- Гиперэкстензия – при выполнении упражнений задействуется спина и поясница.
- «Бабочка» — великолепный тренажер, обеспечивающий необходимую растяжку мышц, позволяющий улучшить форму груди и поддерживать мышцы в тонусе. Сильная половина стремится за высоким весом. А вот женщинам рекомендуется сконцентрироваться на небольшом весе, и правильной технике выполнения упражнения в медленном темпе.
На пути к сексуальному плоскому животику лучшими помощниками станут тренажеры для пресса и брюшных мышц. Стоит заметить, что медицинские врачи советуют с осторожности подходить к занятию на тренажерах с отягощением, так как мышцы живота также имеют свойство увеличиваться в объеме, что может привести к широкой талии и объемным «кубикам». Поэтому девушкам рекомендуются следующие виды тренажеров:
- Горизонтальная скамья – позволяет осуществлять скручивания без дополнительной нагрузки, при этом задействуются мышцы пресса, а при диагональных скручиваниях и косые мышцы живота.
- Наклонная скамья – во время тренинга работают те же группы мышц, что и на горизонтальной скамье, однако снаряд позволяет создавать дополнительную нагрузку (например используя блин в качестве утяжелителя) и добиться существенных результатов.
- Шведская стенка – крайне эффективно «повисеть» подняв ноги параллельно к полу. Начинать упражнения стоит с коротких подходов, постепенно увеличивая время задержки ног в поднятом состоянии.
- Гимнастический ролик для пресса – очень простой и эффективный снаряд, позволяет заниматься где бы вы не находились, а благодаря малому весу ролик всегда можно взять с собой в поездку.
Важным шагом на пути к похудению, поддержанию фигуры и оздоровлению организма являются занятия на кардио тренажерах, пользу от которых сложно переоценить. Кроме оздоровительной функции на велотренажере, степпере, эллипсоиде и беговой дорожке задействуются мышцы ног и ягодиц, а регулярные тренировки помогут получить идеальную фигуру в короткие сроки.
Купить женские тренажеры можно в нашем магазине, широкий модельный ряд и ценовой диапазон позволит подобрать оптимальный тренажер для дома, либо тренажерного зала. А наши сотрудники всегда с радостью ответят на все вопросы и проведут профессиональную консультацию по интересующим моделям.
Опубликовано: 23.01.2017
5231 просмотр
Надоело кататься по своему городу? Наши велотуры намного интересней!
Нужен велосипед? Отличный выход - купить велосипед у нас в веломагазине!
Сломался велосипед? Это не проблема - у нас в магазине есть ремонт велосипедов.
Быть в форме зимой? купить тренажер.
Ваш город: Сиэтл
8 800 200 64 20
В наличии