Велотренировки -Статьи

Статьи » Статьи » Велотренировки

Велотренировки

Статьи

Для большинства людей велосипед был самой большой мечтой в детстве. Всем хотелось покататься на велосипеде по улицам родного городка или дорожкам в лесу. Когда подобная мечта становится реальностью, предела счастью нет. Даже детский велосипед позволяет за день получить наслаждение от высокой скорости, посетить разные интересные места, получить заряд позитивных эмоций. Кроме того, двухколесный друг способен принести неоценимую пользу человеческому здоровью. Потому его желательно иметь каждому.

Полезное воздействие катания на здоровье человека состоит в том, что оно напрямую связано с аэробной нагрузкой, которая помогает вашему организму получать большие дозы кислорода, благодаря чему отлично тренируется дыхательная система, и укрепляются мышцы сердца. При катании на велосипеде вы также можете значительно улучшить координацию и выносливость. Укрепляются и мышцы на ногах, а за счет совершения вращений вы заставляете кровь быстрее циркулировать, а это способствует профилактике варикозного расширения вен.

Большая польза от велосипеда может быть получена при вегето-сосудистой дистонии. При покалывании в районе груди, потных ладонях, учащенном пульсе и регулярном потемнении в глазах нужно больше кататься на велосипеде. Но перед началом тренировок желательно проконсультироваться с доктором.

Так как велосипед требует значительного расхода сил, тренировки с его помощью помогают сжечь калории. Потому, если у вас есть желание сбросить лишние килограммы, то вам могут помочь 45-минутные тренировки на велосипеде каждый день. Только не стоит сразу сильно нагружать себя. Тренировку можно начать с отрезка в пять-десять минут. Поскольку в процессе движения интенсивно сжигаются жиры, фигура человека постоянно будет подтянутой. Важным правилом является то, что запрещено садиться на двухколесного друга сразу после того, как вы поедите, а потребление пищи рекомендуется спустя час после велотренировок.

Для увеличения эффекта похудения также можно совершать скоростные заезды по прямой. Для этого требуется найти прямую дорожку, и совершать движение по ней, со временем увеличивая скорость до того максимума, который вам доступен, и попытаться сохранять скорость как можно дольше, а потом замедлять темп.

Велотренировки, за счет конструктивных особенностей педалей, позволяют укрепить голенные и бедерные мышцы. Чтобы эффективно суммировать усилия данных мышц, вам потребуется установить седло велосипеда на такую высоту, которая бы позволяла в полной мере разгибать в коленях ноги. Кроме того, что езда «на полусогнутых» ногах является неэстетичной, подобный метод перемещения может спровоцировать быстрое переутомление.

Вне зависимости от того, серьезно ли вы занимаетесь велосипедным спортом, либо просто вам нравятся велопрогулки, желательно верно распределить отдых и нагрузки. При продуманном чередовании, подобные тренировки позволят достигать существенного улучшения физической формы, однако если не позволяете восстановиться своему телу, то излишне активные занятия способны вызвать усталость и истощить мышцы. Срок восстановления иногда составляет до двух суток.

В случае велосипедных тренировок нагрузка на различные группы мышц осуществляется неравномерно. Если у вас есть желание получить верный мускульный баланс, необходимо сочетать такие тренировки с регулярными упражнениями в виде приседаний, армейского жима, жима на скамье и главных упражнений для мышц живота.

Опубликовано: 21.05.2014

7708 просмотров

Надоело кататься по своему городу? Наши велотуры намного интересней!
Нужен велосипед? Отличный выход - купить велосипед у нас в веломагазине!
Сломался велосипед? Это не проблема - у нас в магазине есть ремонт велосипедов.
Быть в форме зимой? купить тренажер.