Как выбрать гребной тренажер

Группа гребных тренажеров стоит обособленно и еще не пользуется высокой популярностью на отечественном рынке. Однако, этот факт не отменяет общепризнанной высокой эффективности этих силовых установок. Согласно исследованиям, благодаря гребному тренажеру возможно набрать физическую форму, сбросить вес и нарастить мышечную массу за рекордно короткие сроки.

Возможности гребного тренажера

Высокая эффективность тренинга объясняется тем, что во время тренировок задействуется более 80% мышц человека. Также гребной тренажер относится к категории кардио, что означает – тренировки рекомендованы для лиц, страдающих заболеваниями сердца, дыхательной системы, а также при реабилитации после травм и аварий. Тренинг, проводимый на гребном тренажере, также направлен на увеличение показателей силы и выносливости спортсмена. Большинство пользователей полагают, что гребной тренажер направлен на проработку мышц спины и рук, однако занятия благоприятно влияют на развитие мышц груди, плечевого пояса и брюшных мышц. Особенности конструкции

Гребной тренажер – это силовая установка, основными составляющими которой являются: рама, седло, рукояти и маховик. Тренинг основан на имитации гребли, движения аналогичны реальной тренировке на воде. Модели класса премиум оборудованы вентилятором, который создает впечатление реального ветра на реке. Измерение уровня сердечного ритма осуществляется с помощью датчика (дистанционного, либо встроенного).

Развеем популярные мифы:

• 1) Тренировки на гребном тренажере способствуют развитию только мышц рук. Это самое популярное заблуждение не только новичков, но и спортсменов любителей. Исследования показали, во время тренинга на современных моделях задействованы практически все группы мышц. Также важно заметить, что распределение нагрузки во время тренировки происходит равномерно, это способствует гармоничному физическому развитию пользователя.
• 2) Нельзя заниматься при заболеваниях спины, позвоночника и шеи. При соблюдении техники безопасности и правильной посадке во время тренировки на мышцы спины приходится лишь небольшой процент нагрузки. Поэтому, при отсутствии противопоказаний со стороны врачей, заниматься может практически каждый.
• 3) Тренинг направлен, в первую очередь, на увеличение выносливости спортсмена. Безусловно, во время тренировок улучшаются показатели выносливости, однако занятия также направлены на развитие вестибулярного аппарата и улучшение координации движений.
• 4) Тренажер позволит набрать мышечную массу, и не подходит для похудения. Клинические исследования показали, что за одну тренировку пользователь может потерять до 800ккал, это позволяет сделать вывод о высокой эффективности таких занятий для сжигания жиров и быстрой потери веса.

На что следует обратить внимание

Главные различия гребных тренажеров заключаются в видах тяги, существуют:

• Центральная – используется, в основном, в моделях, разработанных для домашнего использования. К достоинствам линейки следует отнести высокую эффективность и комплексный подход к тренировкам. Занятия отличаются высокой плавностью хода и позволяют эффективно прорабатывать различные группы мышц.
• Скандинавская – отличается максимальной имитацией движений. Линейный ряд создан для профессиональных спортсменов, а также для установки в фитнес-центре (тренажерном зале). Разновидности тренажеров
• Механический – конструкция приводится в действие с помощью физической силы спортсмена, регулировка уровня нагрузки производится в ручную. Главное достоинство этих моделей – низкая цена и простая конструкция. К недостаткам следует отнести повышенный уровень шума во время работы тренажера, ограниченные функциональные возможности, модельный ряд не способен обеспечить плавность хода.
• Магнитные (электромагнитные) – тренажер работает от электричества, отличается от предыдущей группы широкими функциональными возможностями, большим выбором программ и высокой плавностью хода. Большую популярность эта категория получила благодаря практически бесшумной работе (даже во время интенсивного тренинга). К недостатком линейки магнитных (электромагнитных) тренажеров относится высокая стоимость и, как правило, большие габариты.

Дополнительные параметры

У каждого пользователя свои критерии при выборе гребного тренажера, рассмотрим основные параметры.

Габариты и вес – это очень важный показатель, ведь далеко не у каждого есть возможность оборудовать отдельную комнату для занятий спортом. Модели более высокого класса позволяют хранить тренажеры в сложенном виде.

Индивидуальные настройки

Возможность адаптировать тренажер «под себя» очень важна, как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. Перед покупкой необходимо лично настроить сиденье и рычаги, в соответствии с Вашими физическими особенностями. Если подразумевается, что тренироваться будет несколько пользователей, то следует приобретать модель, в которой предусмотрена регулировка педалей.

Рама – наилучшее решение приобрести модель с цельной конструкцией, которая отличается высокой надежностью и долговечностью. Однако, такие тренажеры отличаются большими габаритами. Привод – следует отдать предпочтение установкам, обеспечивающим плавность хода и высокий уровень отдачи во время тренинга.

Уровни нагрузки – существуют различные системы уровня нагрузки, поэтому следует протестировать модель на разных режимах и убедиться, что максимальный (минимальный) уровень нагрузки соответствует Вашим ожиданиям.

Бортовой компьютер – практически все современные модели оснащены бортовым компьютером, однако его функционал может принципиально отличаться. Экран бортового компьютера отличается габаритами (и яркостью), а потенциал программного обеспечения в продвинутых моделях позволяет сохранять информацию о текущем тренинге и устанавливать необходимые пользовательские параметры.

Уровень сердечного ритма – это очень важный показатель, который является индикатором состояния здоровья пользователя, поэтому во время тренировки всегда следует следить за пульсом. Наиболее точные показатели обеспечиваются с помощью беспроводного датчика, однако даже самые бюджетные модели оборудованы встроенными датчиками.

Сиденье – стоит уделить высокое внимание качеству обивки, ведь сиденье изготовленное из низкокачественных материалов подлежит быстрому износу. Кроме внешнего вида следует убедиться, что во время тренинга не возникает дискомфорта, а сиденье обладает достаточной жесткостью.

Возможность автономной работы – если планируется использовать тренажер в помещениях, не оборудованных источником питания, необходимо обратить внимание на модели с механическим типом нагрузки.