Виброплатфорама – один из самых простых, эффективных и популярных тренажеров среди отечественных пользователей. Систематический тренинг на виброплатформе позволяет поддерживать мышцы в тонусе, избавиться от лишнего веса, убрать жировые отложения и улучшить состояние организма в целом.

Что такое виброплатформа?

Виброплатформа – это инновационный вид тренажеров, принцип действия которого основан, как следует из названия, на создании вибрации в мышцах спортсмена за счет движения платформы. Вибротренажеры относятся к классу электротренажеров и требуют подключения к электросети. Спортивный снаряд отличается высокой эффективностью и во время работы обеспечивает рефлекторное сокращение мышц спортсмена с частотой 30-50 раз/секунду, что аналогично интенсивной продолжительной тренировке в спортивном зале.

Основные преимущества

1)    Абсолютная безопасность – в отличие от других видов тренировок, занятия на виброплатформе не вызывают учащение уровня сердечного ритма, не влияют на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также не имеется противопоказаний для тренинга людям, страдающими хроническими заболеваниями;

2)    Короткая продолжительность тренировки – проведение 20-минутного тренинга компенсирует дух часовое занятие на кардиоотренажере;

3)    Во время занятий работают практически все группы мышц – клинические исследования подтвердили, что спортсмен задействует около 90% мышц одновременно во время тренировки на виброплатформе. Аналогичный тренинг невозможно провести ни на одном современном тренажере;

4)    Высокая эффективность – спортивные врачи рекомендуют заниматься после перенесенных травм, а также в период реабилитации. Тренировки способствуют быстрому восстановлению мышц, а также оказывают расслабляющий и массажный эффект;

5)    Универсальность – спортсмен может самостоятельно изменять интенсивность тренировки, а также устанавливать подходящую для себя длительность тренировки. Таким образом, одни пользователи могут избавиться от лишнего подкожного жира, а другие нарастить мышечную массу, при этом используя один и тот же тренажер.

Советы по тренингу

• Наилучшим решением является классический подход к проведению тренировок – занятия три раза в неделю. Начинать тренинг советуем с трех еженедельных тренировок в течение получаса. В начале и заключении занятий необходимо проводить разминку и заминку, соответственно. Примечательно, что в отличии остальных видов тренинга, организм не привыкает быстро к занятию на виброплатформе. Поэтому периодичность занятий можно увеличивать после полугода систематических тренировок. Нагрузку также стоит увеличивать постепенно.

Виброплатформа позволяет тренировать различные группы мышц, в зависимости от Ваших целей необходимо выполнять следующие упражнения:

• Ноги (икры, голени, ягодицы, бедра) – приседания, плавные подъемы на носки из положения стоя, тренировка на полусогнутых в коленях ногах;
• Пресс, талия, косые мышцы живота – наклоны в бок;
• Мышцы спины – корпус наклонен вперед, руки находятся на перилах, взгляд параллелен полотну виброплатформы;
• Мышцы груди, трапеции, мышцы рук – корпус ровно, руки согнуты в локтях ладони «смотрят» в потолок либо руки подняты вверх перпендикулярно полу.

Опубликовано: 24.01.2017

5280 просмотров

Надоело кататься по своему городу? Наши велотуры намного интересней!
Нужен велосипед? Отличный выход - купить велосипед у нас в веломагазине!
Сломался велосипед? Это не проблема - у нас в магазине есть ремонт велосипедов.
Быть в форме зимой? купить тренажер.

Имя:

Ваше имя или никнейм.

E-mail:

На сайте не публикуется, для рассылок не используется.

Комментарий:^*

Комментарий публикуется без предварительной модерации. В комментариях запрещены оскорбительные высказывания в адрес других пользователей сайта, нецензурная лексика, а также рекламные или антирекламные высказывания. Внешние ссылки в текстах комментриев являются неактивными.

Контрольные цифры:^*

Показать другое число

Введите число, которое указано выше.